幾種減肥飲食的「黑名單」,知道了就少吃點,別胖了才後悔

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飲食在減肥時期佔據了70%的地位,要說減肥不成功,90%是因為飲食做的太差。這其中有哪些「雷區」是不能碰的呢?

1. 早餐吃得好

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早餐吃得好指的是營養價值高,易消化吸收,因為早餐過後我們要麼是上課,要麼是工作一上午,吃的太雜太多不利於消耗。

黑名單:

 幾種減肥飲食的「黑名單」,知道了就少吃點,別胖了才後悔

① 肉包子:肉包子裡面並不是瘦肉,而是肥肉與油脂的混合物,一個的熱量高達250大卡,吃兩個也就是一餐飯的熱量,但卻達不到一餐飯的飽度。

② 豆漿+油條:吃油條的最佳解毒物是豆漿,因此經常配套售賣,而豆漿中添加了許多糖分,油條就是碳水加油脂,所以都得戒掉。

③ 蛋糕:蛋糕的材料無外乎就是糖+澱粉+黃油,簡直就是熱量炸彈,對健康也沒什麼益處。

2. 午餐吃得飽

 幾種減肥飲食的「黑名單」,知道了就少吃點,別胖了才後悔

午餐吃得飽是不正確的,人們一般午飯後有午睡的習慣,所以還是吃個7分飽就好,下午餓了再吃點蛋白棒,水果作為加餐。

黑名單:

 幾種減肥飲食的「黑名單」,知道了就少吃點,別胖了才後悔

① 紅燒肉:能吃肉,但不是吃肥肉,紅燒肉中一層厚厚的脂肪就是健康的敵人,也是熱量深水炸彈、

② 茄子肉末:茄子本身熱量很低,也有益於健康,但是茄子肉末中大量的油脂浸泡才會美味,因此已背離原意。

3. 晚餐吃得少

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晚餐吃得少有個弊病就是很容易在睡前飢餓交錯,難以入睡,所以還是得吃的7分飽。

黑名單:

 幾種減肥飲食的「黑名單」,知道了就少吃點,別胖了才後悔

① 榴槤:夏季水果很多都是高熱量,高糖分食物,不知不覺就會熱量超標,就如榴槤。

② 燒烤,火鍋:沒有什麼是燒烤,火鍋解決不了的,唯有肥胖,它們都能讓健康的菜品吸足了油脂,也就離肥胖不遠了。


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