無論男性或者女性朋友都喜歡好的頭髮，特別是女性朋友如果有一頭柔軟烏黑的頭髮肯定漂亮很多，所以多吃些對髮質有用的水果，可以最大程度上發揮水果的滋補功效，從而改善髮質。

木瓜
木瓜含有很多水果中沒有的鐵、鉀、鈣等多種元素。補充這些微量元素可有效解決頭髮發黃、細軟、易斷的問題。

奇異果
奇異果中富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

橘子

柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

蜜桃
蜜桃果肉細膩，味道誘人，蜜桃中維生素A的含量是葡萄的5倍以上，含鐵量比蘋果高達20倍，這些都是對頭髮非常有用的營養元素和微量元素。

蘋果
蘋果雖然普通，但是確實是水果中的「全能冠軍」。蘋果中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果中的營養成分還有能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。

楊桃
楊桃的維生素b類含量相當高，這對預防脫髮以及生髮來說非常有利。楊桃的水分和維生素含量遠超其他水果，可以起到保護肝臟、降低血糖血脂的功效，尤其適合脂溢性脫髮的患者，可以一定程度的抑制脫髮加重的現象。