豆漿得特別之處

有的人早晨起來喝一杯牛奶，就會出現腹脹、腹痛、甚至是拉肚子的情景，這就是由於他們的消化道內缺乏乳糖酶，不能將牛奶中的乳糖完被小腸吸收，殘留過多的乳糖進入結腸又不能在結腸發酵利用所致。

所以出現這種情況的人不妨換成豆漿，豆漿是用黃豆所制，富含大豆異黃酮，而且也同樣含有豐富的鈣和蛋白質。尤其是大豆異黃酮，類似雌激素作用的一種物質，自行在身體里調節激素平衡，讓女性內分泌紊亂能夠得到一個較好的一個改善。尤其是更年期的女性更需要每天喝一杯自製豆漿。

豆漿到底有什麼好處

女性應該以喝豆漿為主，喝奶為輔。豆漿含有核黃素，對於增強身體體質有著本質的作用，並且含有大量的纖維素還能抑製糖分，從而減少糖尿病的發病率。豆漿中含有的鉀、鎂和膽固醇能夠均衡身體中鈉的含量，從而減少高血壓的患病率。

千萬不要這樣折磨豆漿

千萬不要在豆漿中加入紅糖，因為紅糖會破壞豆漿的營養和增加吸收難度。另外千萬不要把豆漿不煮熟就喝。生豆漿含有皂素、胰蛋白抑制素，喝完後會噁心嘔吐。

最後————別空腹喝豆漿，因為空腹喝完了后豆漿的蛋白質會被過早轉化成熱量然後消耗掉，因此目測約等於白喝。

牛奶的特別之處——補鈣

補鈣的最佳來源就是喝純牛奶，可以選擇大品牌或當地品牌。女性補足了鈣之後可以預防骨質疏鬆症，軟骨症。讓您的身材挺拔，亭亭玉立，風姿卓越。

酸奶的特別之處——補鈣還有益生菌

便秘的女性可以選擇酸奶，酸奶有一定的益生菌，有益腸道健康。酸奶也含有鈣和蛋白質。