營養師眼中#最科學的吃飯時間表#
①早餐7：00，滿分早餐：1個橙子+1杯咖啡+2片全麥麵包+1份西紅柿炒雞蛋。
②加餐10：30，滿分加餐：1根香蕉。
③午餐12：30，滿分午餐： 蔬菜+紅肉類肉食+主食。
④下午茶15：30，滿分下午茶：杏仁或葡萄乾。
⑤晚餐18：30，滿分晚餐：海鮮或豆類+主食。
營養師眼中#最科學的吃飯時間表#
①早餐7：00，滿分早餐：1個橙子+1杯咖啡+2片全麥麵包+1份西紅柿炒雞蛋。
②加餐10：30，滿分加餐：1根香蕉。
③午餐12：30，滿分午餐： 蔬菜+紅肉類肉食+主食。
④下午茶15：30，滿分下午茶：杏仁或葡萄乾。
⑤晚餐18：30，滿分晚餐：海鮮或豆類+主食。
