准媽媽需要如何補鋅

推料理/ 2015-12-30

#准媽媽補鋅#

准媽媽若是缺鋅,會增加分娩的痛苦。產婦鋅水平正常,子宮收縮有力;若產婦缺鋅,子宮肌收縮無力,無法自行娩出寶寶,需要藉助外力比如產鉗等工具才能生出寶寶,嚴重缺鋅時只能剖腹產。

有助於順產,很多准媽媽不了解鋅有一個更為重要的作用,那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關。換句話說,孕婦每天攝取的鋅越多,其順產的機會越大,反之,准媽媽剖宮產或藉助產鉗的機會就會增加。我的女兒在孕期就是食用了富含鋅的食物,這點在很大程度上幫助了她順利生產。對於大多數准媽媽來說,通過食物補充鋅是最有效的也是最安全的。因此,准媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。


食物補 鋅是最有效也是最安全的方法。准媽媽可以經常吃一些含鋅豐富的食物,如動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆、海產品等。小零食中的核桃、瓜子、花生等也含 鋅較多,每天最好都吃些,能起到較好的補鋅作用。水果中的蘋果是補鋅非常好的來源,它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成 分,有助於胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育。准媽媽每天吃1-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。


水果是補充鋅非常好的來源。那就是蘋果,它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有助於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,同時也有助於胎兒後天的記憶力有幫助。孕婦每天吃1-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。


准媽媽可以經常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆,這些都是含鋅比較豐富的食物。另外,像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食,每天最好都吃些,這樣能起到較好的補鋅作用。

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