#減肥減不下去的原因#

冰凍三尺，非一日之寒。減肥也一樣，快速減肥不僅讓體重崩塌，也會讓我們的身體崩塌。循序漸進，慢慢減肥可以使身體的各個器官都能很好地接受它，不會帶來刺激。只要養成了好的飲食習慣，克服了肥胖的根源，這樣才能長期地保持健康和美麗。

大部分的人都認為，既然「零卡」那就盡量吃，吃到飽，反正也不會胖。代糖除了對身體不好之外，其實零卡食物也會讓你發胖！國外研究指出，每天喝一瓶零卡可 樂的人跟一般人比起來，會多36%的機會得到新陳代謝的病症，也比一般人多67%的機會得到第二型糖尿病 。而有人拿小白鼠來做調查，也發現喝零卡可樂的實驗白老鼠會較沒喝的白老鼠胖。另外，千萬不要常常從隔壁同事那邊拿零食來吃，這樣不經意地吃零食也會默默 堆積很多熱量！積少成多這句話有沒有聽過？

使用了錯誤的減肥方法，這樣是很難減肥成功的。如節食減肥容易導致越減越胖和營養不良。不吃或少吃短期內體重可能會減輕，然而一旦恢復到節食前的熱量供給，「降低」了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。因此，需要用健康的方式減肥，就需要做到合理飲食和適量的運動。在減肥期間，只有在均衡飲食的基礎上，配合合理的運動特別是有氧運動，才能真正地減肥。

食物過敏是否會引起體重增加還沒有定論，但有些科學家認為可能會。一種理論認為有食物過敏反應的人腸胃更具滲透性，允許更多未消化的食物通過。你該怎麼辦?堅持記飲食日記，並且記錄你的癥狀。如果你有食物過敏反應，多半會出現諸如胃氣脹、頭痛或過敏性大腸綜合症等，得去醫院看消化內科或過敏門診。

甲狀腺功能減退簡稱「甲減」，是由 (各種原因引起的) 甲狀腺激素分泌不足所致的一種內分泌疾病。如果得了「甲減」，身體消耗的卡路里不像以前那樣多，結果自然是體重增加。你該怎麼辦?甲狀腺功能減退的其他癥狀包括皮膚乾燥、脫髮、疲倦和關節疼痛。去醫院驗血檢測你的甲狀腺激素水平吧。

每天做30下仰卧起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤!這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標設定得太高了呢?這就是「挫敗」的原因，太鑽牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕鬆心情去實行才是。建議用輕鬆的心情做體操或按摩才能達到充分的效果，減肥不要勉強，須持之以恆方能成功。

低體溫無法展現效果。低體溫是因為基礎代謝的量減弱，即使使用以前都很有效的方法來減肥，體重也無法減輕，如果你是為寒冷體質所困擾的人更要特別注意，先決條件是要刺激肌肉，培養可變瘦的身體。介紹冰袋運動：將冰塊放入塑膠袋內握於手中做運動，給予手指冰冷的刺激，短時間內有效鍛煉肌肉，另外籍由冰冷身體末端，可以使身體產生熱的功能更活潑!冷熱重複刺激可以使血液循環的效果更好。

有太多研究指出睡眠對人體的重要性了！睡覺除了對腦，對皮膚好之外，對減肥成效也有一定的影響。並有研究發現，睡眠不足會刺激消化系統，容易感到飢餓，餓就會吃更多；同時睡眠不足也會引發你對零食的慾望。所以，與其克制自己吃消夜的慾望，不如早早上床睡美容覺吧！

每個人都有不同的「基礎代謝率」，意思是就算你一整天都不動，身體也會需要一定的熱量來維持細胞活動。但基礎代謝率會隨著個人飲食個人習慣而有所改變，很 多人以為只要吃得少就可以瘦，孰不知當你吃得愈少，基礎代謝率就會下降，那要瘦就更困難了。而當身體在平日已經習慣少少的食物，突然在假日大吃大喝反而會 使身體無法負荷，要瘦根本就是天方夜譚了。

研究表明，體重指數 (BMI) 可能跟遺傳有很大關係。無論男女都傾向於跟自己體形相似的人結婚，這意味著什麼?如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。你該怎麼辦?既然認識到自己容易發胖，你可以保持警覺，不使這樣的情況發生。吃低脂的食物並經常稱體重，注意別讓體重增加。

研究顯示，抑鬱的男性會瘦下來，而抑鬱的女性會胖起來。我們都知道，感到高興和感覺生活滿意使我們有動力減肥，然後保持苗條;而當我們情緒低落，就沒有同樣的意志力把健康飲食置於我們日常諸事之首位。你該怎麼辦?只要有可能，抗抑鬱葯最好別用。如果感覺情緒嚴重低落，去趟醫院吧。你沒準需要跟心理諮詢師聊聊。