減肥要嘗試多種方法，不能只用單壹的壹種方法，要在嘗試了多種方法以後找到壹種最適合自己的方法。
科學的減肥方法是飲食控制+適當運動的，這樣不容易反彈，副作用小。飲食方面每日三餐都要吃，每餐吃個7分飽就可以的，在吃飯前先喝湯，少吃油膩、含糖高的食物，適當多吃點新鮮的蔬菜和水果。運動要選擇有氧運動，只有有氧運動才消耗脂肪的，如慢跑、游泳、太極拳等。
節食加鍛煉的減肥效果比單純節食要好，長期的中等強度鍛煉比偶爾的劇烈運動效果好。日常生活中有意識地加強鍛煉，如用爬樓梯代替乘電梯，走路代替乘車，自己做家務代替請鐘點工等，效果比單純節食要好得多。
