芙蓉魚卷

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這道菜肴很適合孕期的准媽媽食用,魚肉含有豐富的優質蛋白,易吸收,易消化,犖素搭配,吃著沒負擔的。
芙蓉魚卷

參數

  • 30分鐘

食材/調料

  • 200g
  • 紅蘿蔔
    30g
  • 海鮮菇
    30g
  • 冬瓜
    30g
  • 5g
  • 小蔥
    10g
  • 適量
  • 3g
  • 1g
  • 生抽
    1茶匙
  • 耗油
    半茶匙
  • 澱粉
    2茶匙

做法/步驟

  • 1
    先將魚切成薄片,再把切好的魚片用少許鹽,胡椒粉抓勻腌制一下;
    先將魚切成薄片,再把切好的魚片用少許鹽,胡椒粉抓勻腌制一下;
  • 2
    把紅蘿蔔、海鮮菇、冬瓜藤切段,鍋中加鹽用開水焯燙一下;
    把紅蘿蔔、海鮮菇、冬瓜藤切段,鍋中加鹽用開水焯燙一下;
  • 3
    取一塊魚片,抹上少許澱粉,然後擺入焯過的蔬菜,卷好備用;
    取一塊魚片,抹上少許澱粉,然後擺入焯過的蔬菜,卷好備用;
  • 4
    起鍋,爆香薑末與蔥粒;
    起鍋,爆香薑末與蔥粒;
  • 5
    加入開水燒滾,同時調入生抽、蚝油,接著把魚卷放入鍋中,轉中小火煨熟后,取出裝盤;
    加入開水燒滾,同時調入生抽、蚝油,接著把魚卷放入鍋中,轉中小火煨熟后,取出裝盤;
  • 6
    把剩下的湯汁煮沸,把澱粉水倒入,勾個芡汁;
    把剩下的湯汁煮沸,把澱粉水倒入,勾個芡汁;
  • 7
    最後把芡汁澆在魚卷上即可;
    最後把芡汁澆在魚卷上即可;
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