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芙蓉魚卷
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我叫張小米
分享此文 @ 2016-08-08
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檢舉
這道菜肴很適合孕期的准媽媽食用,魚肉含有豐富的優質蛋白,易吸收,易消化,犖素搭配,吃著沒負擔的。
參數
花費時間:
30分鐘
食材/調料
草魚
200g
紅蘿蔔
30g
海鮮菇
30g
冬瓜
藤
30g
姜
5g
小蔥
10g
油
適量
鹽
3g
糖
1g
生抽
1茶匙
耗油
半茶匙
澱粉
2茶匙
做法/步驟
1
先將魚切成薄片,再把切好的魚片用少許鹽,胡椒粉抓勻腌制一下;
2
把紅蘿蔔、海鮮菇、
冬瓜
藤切段,鍋中加鹽用開水焯燙一下;
3
取一塊魚片,抹上少許澱粉,然後擺入焯過的蔬菜,卷好備用;
4
起鍋,爆香薑末與蔥粒;
5
加入開水燒滾,同時調入生抽、蚝油,接著把魚卷放入鍋中,轉中小火煨熟后,取出裝盤;
6
把剩下的湯汁煮沸,把澱粉水倒入,勾個芡汁;
7
最後把芡汁澆在魚卷上即可;
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