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香煎銀鱈魚
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我叫張小米
分享此文 @ 2016-08-09
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檢舉
銀鱈魚肉味甘美、營養豐富。肉中蛋白質比三文魚、鯧魚、鰣魚、帶魚都高,而肉中所含脂肪和鯊魚一樣只有0.5%,要比三文魚低17倍,比帶魚低7倍;肝臟含油量高,除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外,還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。
參數
花費時間:
10分鐘
食材/調料
銀鱈魚
250g
油
適量
醬油
適量
做法/步驟
1
銀鱈魚洗凈用吸水紙將表面的水吸干;
2
碗內放入醬油,再將銀鱈魚充分浸泡在醬油中;
3
然後放在保鮮袋內腌制過夜;
4
第二日取出,平底鍋加熱后,放入油,先煎魚皮;
5
隨後把銀鱈魚煎至兩面金黃即可;
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銀鱈魚
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我叫張小米
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