香煎銀鱈魚

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銀鱈魚肉味甘美、營養豐富。肉中蛋白質比三文魚、鯧魚、鰣魚、帶魚都高,而肉中所含脂肪和鯊魚一樣只有0.5%,要比三文魚低17倍,比帶魚低7倍;肝臟含油量高,除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外,還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。
香煎銀鱈魚

參數

  • 10分鐘

食材/調料

  • 銀鱈魚
    250g
  • 適量
  • 醬油
    適量

做法/步驟

  • 1
    銀鱈魚洗凈用吸水紙將表面的水吸干;
    銀鱈魚洗凈用吸水紙將表面的水吸干;
  • 2
    碗內放入醬油,再將銀鱈魚充分浸泡在醬油中;
    碗內放入醬油,再將銀鱈魚充分浸泡在醬油中;
  • 3
    然後放在保鮮袋內腌制過夜;
    然後放在保鮮袋內腌制過夜;
  • 4
    第二日取出,平底鍋加熱后,放入油,先煎魚皮;
    第二日取出,平底鍋加熱后,放入油,先煎魚皮;
  • 5
    隨後把銀鱈魚煎至兩面金黃即可;
    隨後把銀鱈魚煎至兩面金黃即可;
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