杞子芝麻拌菠菜

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杞子芝麻拌菠菜,菠菜對解毒頗有益處,而且它的營養素不僅是β胡蘿蔔素和鐵,還有抗氧化的維生素E,防止大腦老化,可以多食。
杞子芝麻拌菠菜

參數

  • 20分鐘

食材/調料

  • 400克
  • 杞子
    30克
  • 芝麻
    20克
  • 蚝油
    適量
  • 3克
  • 食用油
    適量

做法/步驟

  • 1
    波菜洗凈,根部紅色部分留下,其它的不要;
    波菜洗凈,根部紅色部分留下,其它的不要;
  • 2
    杞子在溫水中浸泡會;
    杞子在溫水中浸泡會;
  • 3
    在熱鍋里用小火炒香白芝麻,不斷地翻炒;
    在熱鍋里用小火炒香白芝麻,不斷地翻炒;
  • 4
    鍋中倒水燒開,加鹽、食用油把菠菜放進去燙兩分鐘撈出;
    鍋中倒水燒開,加鹽、食用油把菠菜放進去燙兩分鐘撈出;
  • 5
    撈出后瀝干切段,放入盤裡,放上芝麻、杞子、鹽、蚝油調味拌勻即可;
    撈出后瀝干切段,放入盤裡,放上芝麻、杞子、鹽、蚝油調味拌勻即可;

小撇步

白芝麻很容易焦,鍋熱后可以關火。
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