涼拌腐竹

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腐竹中含有豐富蛋白質,營養價值較高。其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟。還有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
涼拌腐竹

參數

  • 10分鐘

食材/調料

  • 鮮腐竹
    300g
  • 1把
  • 1個
  • 辣椒
    2個
  • 花椒
    10粒
  • 1茶匙
  • 1茶匙
  • 涼拌醬油
    1湯匙
  • 香醋
    1湯匙
  • 雞精
    1茶匙
  • 香油
    1茶匙

做法/步驟

  • 1
    先把腐竹切段放入瀝水籃里;
    先把腐竹切段放入瀝水籃里;
  • 2
    燒開水,菠菜胡蘿蔔迅速放進去;
    燒開水,菠菜胡蘿蔔迅速放進去;
  • 3
    然後把胡蘿蔔、菠菜一起倒入瀝水籃子,起到了燙一下的作用;
    然後把胡蘿蔔菠菜一起倒入瀝水籃子,起到了燙一下的作用;
  • 4
    鍋里放少許油,冷油放花椒和辣椒,燒熱出香味,撈出花椒 花椒和辣椒;
    鍋里放少許油,冷油放花椒和辣椒,燒熱出香味,撈出花椒 花椒和辣椒;
  • 5
    把瀝水籃子中的腐竹和菠菜放入盆中;
  • 6
    將油燒熱倒入盆,最後調入鹽,糖,生抽,香醋,雞精,香油,拌勻即可;
    將油燒熱倒入盆,最後調入鹽,糖,生抽,香醋,雞精,香油,拌勻即可;
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