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涼拌腐竹
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素食料理
分享此文 @ 2016-07-30
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檢舉
腐竹中含有豐富蛋白質,營養價值較高。其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟。還有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
參數
花費時間:
10分鐘
食材/調料
鮮腐竹
300g
菠菜
1把
胡蘿蔔
1個
辣椒
2個
花椒
10粒
鹽
1茶匙
糖
1茶匙
涼拌醬油
1湯匙
香醋
1湯匙
雞精
1茶匙
香油
1茶匙
做法/步驟
1
先把腐竹切段放入瀝水籃里;
2
燒開水,
菠菜
胡蘿蔔
迅速放進去;
3
然後把
胡蘿蔔
、
菠菜
一起倒入瀝水籃子,起到了燙一下的作用;
4
鍋里放少許油,冷油放花椒和辣椒,燒熱出香味,撈出花椒 花椒和辣椒;
5
把瀝水籃子中的腐竹和
菠菜
放入盆中;
6
將油燒熱倒入盆,最後調入鹽,糖,生抽,香醋,雞精,香油,拌勻即可;
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