想要吃自製的優格，做好的優格，淋上蜂蜜或是果醬，就是法國人很愛的早餐餐點。與其讓孩子們喝那些用不知名添加物製作而成的冰品飲料，寧願自己手做天然又健康的飲品給家人
白麵包消化吸收很快，對於追求肌肉體積的健美運動員來說，快速消耗吸收是非常有益的。在訓練前後攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，幾片白麵包與無脂乳酪同吃可以創造一個有利於肌肉生長的內環境。
主料：芒果(適量)、酸奶(適量)、冰淇淋(適量)調料：桑椹(適量)、薄荷(適量)、白糖(適量)做法：1、芒果去皮去核，切成小丁，放入冰箱冷藏一會，桑椹放入鹽水中
許多健美運動員仍然認為，所有的快速吸收碳水化合物會使他們發胖。但是蜂蜜被證實是一種對於肌糖原的恢復非常有效的碳水化合物。雖然它消耗很快，但並不明顯刺激胰島素的分泌與提高。這意味著蜂蜜是一種理想的健美訓練後補充碳水化合物的來源，它會控制體脂的水平。
做法：①先來做餅乾底，消化餅乾用擀麵杖壓碎。②加入軟化的黃油。③鋪在模具底，用勺子壓實，放冰箱冷藏備用。④酸奶里加入糖粉攪拌至糖粉融化。⑤淡奶油打發至六成發。⑥
