過去人們窮的只有粗糧吃，現在人富的到處找粗糧吃，對腸胃好，好消化，體內的營養素保持平衡，五穀雜糧的好處很多的，應該多食。
水煎包傳統風味小吃，獨具特色的水煎包很受歡迎。大街小巷滿滿都有水煎包的味道，而那些色澤金黃，外脆里嫩的水煎包更是十里飄香，讓人口水直流。
粥，粗糧粥、骨頭粥、海鮮粥、雜糧粥各種各樣的粥種類繁多。一碗清粥配上一碟可口的小菜加上一個包子就是早上好的早餐。
穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，例如，牛奶不能跟五穀飯一起吃，才不會吸收不了鈣質。
排骨雜糧燜飯食材非常豐富、營養更豐富、色澤鮮艷、香味十足，絕對是一道家庭美食。
巴馬紅梗米，是糙米的一種， 巴馬紅梗米是旱田種植，產量少營養高，和粳米比較有點粘，是養胃 最好的米，也是雜糧之王，營養很豐富，煮熟後放兩三天都不變味。富含8中人體長壽的微量元素，對高 血壓、高膽固醇、便秘症都有預防和保健的作用。
雜糧煎餅，可是最健康最營養的食物了，平時那些山珍海味吃膩的，偶爾吃吃五穀雜糧，體肉的營養才會均衡。
人體內不可缺少的五種雜糧，再搭配上五種蔬菜營養真的非常豐富，紅蔥頭最好不要省略，用油爆出香味，用來炒配菜和浸泡好的雜糧，炒過之後再入排骨鍋里燜至全熟。整鍋端上桌
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