秋天到了，落葉飄飛，在這乾燥的環境裡面，水分蒸發的很快，人體內的水分也容易消耗。因此身體常常處於缺水狀態，我們常常會感到嘴唇發乾、眼睛干涉、皮膚乾燥、足部皸裂。所以給身體補水是件很重要的一件事情，愛美的你千萬不要忽視了哦！下面小姿就給大家普及一下在秋季如何預防皮膚缺水，讓大家在秋季皮膚也一樣可以保養得美美噠！

    首先，我們先要來了解一下什麼是皮膚乾燥：皮膚乾燥是指皮膚缺乏水份令人感覺不適的現象。其癥狀主要為皮膚崩緊、造成手腳和個別部位乾燥脫皮、洗澡過後全身發癢。隨著年齡增長、氣候變化、睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品鹼性強等都是導致皮膚乾燥的重要原因。
   

一、水果補水法

      都知道蘋果有「水果之王」之稱，蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，蘋果中含有豐富的維他命。幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。蘋果是最好的補水方式之一。

       水果不僅直接食用還可以做面膜哦，將蘋果皮洗乾淨，然後用刀削出一層皮，將皮貼在臉上也是可以補水的。蘋果皮的作用也是很大的，長期堅持用蘋果皮敷臉，可以起到淡斑的作用。而且可以讓面部的肌膚變得更加的潤滑，是名符其實補水的好幫手。

二、蔬菜補水法

   新鮮瓜果蔬菜裡面含有人體所需的各種維生素等營養成分，多吃時令新鮮蔬菜和水果可以補充人體所需的維生素，可以迅速緩解因缺乏維生素而引起的肌膚乾燥。

      第一個就是胡蘿蔔！胡蘿蔔含水量高達93.4%，是秋冬季補水的佳品。同時，蘿蔔還有補氣的作用。並且，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

      另一款是大白菜了，它也是大自然「賜予」我們的「補水佳品」。在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。烹飪白菜的時候，盡量選擇醋溜，因為維生素C在酸性環境中會得到更好的保留被人體吸收哦。

 三、白開水補水法

      生活中咱們最常喝的是白開水也是純天然最好的飲品！沒有添加各種色素和防腐劑，更不用擔心食品安全的問題。

      要知道當人身上汗水的流失過多，易導致人容易缺乏力，從而引起疲勞、抵抗力下降等癥狀。有醫學研究證明一個成年人每天要喝8杯水白開水，但是小的認為並不完全需要通過一種方式來補水，可以結合多種方法保持身體營養的平行，但白開水卻是秋季補水很不錯的選擇之一。

四、茉莉紅茶補水法：

      茉莉紅茶可暖胃，其外形秀美，毫峰顯露，香氣濃郁，鮮靈持久，泡飲鮮醇爽口，同時茉莉紅茶具有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。

此款保健茶非常適合女性在經期前後或更年期容易心情抑鬱，性情煩燥適宜飲用，同時秋冬季女性飲用，既補水潤膚又防乾燥和安神。是一款補水養顏的「利器」。

       以上四種方法全是食物補水法，當然也可合理的結合護膚品一起保養哦，（同時要盡量減少鹼性清潔用品的使用）讓你更加美美噠！

      另外，秋冬天宜收不宜散，辛味發散瀉肺，所以，盡量避免辛辣食物及熬夜等對皮膚的損害，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，一些蛋白質較高的食物如肉類、海鮮、咖啡、熱飲及辛辣食物也會導致皮膚過敏，應盡量減少食用。