奧斑魚燉豆腐

當前位置:推料理>食譜>正文
豆腐和魚是完美的搭配,魚類中還有很多的動物性的蛋白質,而豆腐中又含有豐富的植物性的蛋白質,魚和豆腐一起吃的時候就會起到蛋白質互補的作用,可以很好的促進蛋白質的吸收作用,這兩種食材都有很高的營養價值,豆腐含鈣多,魚含維生素D多,兩種食物互補,鈣好吸收。
奧斑魚燉豆腐

參數

  • 20分鐘

食材/調料

  • 奧斑魚
    1個
  • 豆腐
    200g
  • 適量
  • 適量
  • 蔥姜蒜
    適量
  • 辣椒
    適量
  • 花椒
    適量
  • 適量
  • 適量
  • 醬油
    適量

做法/步驟

  • 1
    先將奧斑魚洗凈,取下魚頭和魚骨;
    先將奧斑魚洗凈,取下魚頭和魚骨;
  • 2
    再把豆腐切成小塊;
    再把豆腐切成小塊;
  • 3
    熱鍋,倒油,油熱好后,爆香蔥姜蒜和花椒、辣椒;
    熱鍋,倒油,油熱好后,爆香蔥姜蒜和花椒、辣椒;
  • 4
    再放入魚頭煎炸一下;
    再放入魚頭煎炸一下;
  • 5
    往鍋中烹入醋、醬油、糖、鹽;
    往鍋中烹入醋、醬油、糖、鹽;
  • 6
    鍋中再加入水燒開;
    鍋中再加入水燒開;
  • 7
    下入豆腐后燒開,轉小火燜制20分鐘,待湯汁濃縮即可;
    下入豆腐后燒開,轉小火燜制20分鐘,待湯汁濃縮即可;
喜歡,就分享給朋友吧!

成為朋友中第一個說這讚的人