食材：韭菜100g，核桃仁50g，雞蛋2個，橄欖油，鹽，白糖1g，香油步驟：1.韭菜摘洗乾淨。2.炒鍋倒入少許橄欖油。3.放入核桃仁小火炸香盛出。4.在倒入蛋液
用料：雞翅中、蒜粒、橄欖油、咖喱、椰漿做法：1.雞翅中洗凈備用2.放入冷水中焯水去腥3.炒鍋加熱，倒入適量橄欖油，放入蒜粒炒出香味4.然後放入淋干水分的雞翅煸炒
材料：黑木耳30克、黃瓜1根、紅尖椒1/2個、蒜2瓣、姜2片、食鹽1/2茶匙、生抽1/2湯匙、香醋1/2湯匙、香油1/2茶匙、橄欖油1/2湯匙、白糖1/2茶匙、
做法：1、龍蝦收拾乾淨，對切開，鉗子的部分敲碎(可以讓賣海鮮的老闆幫忙收拾的)；2、收拾好的龍蝦撒上鹽抹勻；3、檸檬對切開，把檸檬汁擠在龍蝦上；4、蒜切末，用橄
原料: 雞翅300克, 鮮香菇120克, 泡發木耳100克,火腿200克輔料: 鹽1/2茶匙, 生抽2茶匙, 料酒1/2茶匙, 胡椒粉1/2茶匙, 糖1/2茶匙
黑豆提前一夜泡好；牛腩塊洗凈，飛水；將玉米澱粉放到小碗中，加少許水使澱粉調開。將剩下的作料放到另一個小碗中備用；西紅柿切成塊狀，洋蔥切絲；鍋中放適量橄欖油，油熱後放入洋蔥翻炒；
主料：中等大小番茄2個、肉100g。配料：洋蔥1/4個、姜兩片。調料：鹽1茶匙、耗油一大勺、橄欖油1大勺。做法：番茄洗凈。沿約五分之一初小心切去帶蒂頭端。用勺小
原料：蝦、餛飩皮、雞蛋、鹽、蔥、姜、油做法：1. 新鮮明蝦剝掉蝦殼，去掉蝦腸子，用剪刀剪開背部剔除，用蔥姜料酒腌制。2. 用刀背將蝦剁成蝦泥，放入鹽、蛋清、橄欖
有時候想做美食但是有沒太多時間，所以也只能做些「簡單」的美食，簡單並不代表不好，相反這樣的美食更受人歡迎，因為它容易。做法：1、將大蝦剪去蝦須，蝦槍，以及背部的
主料：絲瓜(1條)、豆乾(150克)調料：剁椒(2匙)、橄欖菜(1匙)做法：1、備料絲瓜，豆乾，剁椒，橄欖菜。2、將絲瓜及豆乾改刀，碼在碗里。3、再淋上剁椒及橄
檄欖中含有的多不飽和脂肪可以非直接地提高體內阜酮水平，還能在飲食中脂肪攝入量不超過每日建議量的前提下促進脂肪的消耗。也就是說，每天吃幾顆橄欖有利於發展低體脂的體格。
步驟: 1.排骨洗凈瀝干切成小段 2.加入適量的澱粉、小米辣椒，與紅泡椒、蒜蓉豆豉醬辦好 3.加入少許橄欖油拌勻 4.蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏腌制兩個
