海帶介紹 海帶,海藻類植物之一,是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物,屬於褐藻門布科,為大葉藻科植物,因其生長在海水,柔韌似帶而得名。海帶是一種營養價 值很高的蔬菜,同時具有一定的藥用價值。海帶的烹調方法很多,如海帶燉排骨、海帶燒肉、肉絲海帶、海帶湯、涼拌海帶絲等。
海帶的營養成分
熱量(大卡)(12) 鉀(毫克)(246) 碘(微克)(113.9) 鈣(毫克)(46)
鎂(毫克)(25) 磷(毫克)(22) 硒(微克)(9.54) 鈉(毫克)(8.6)
碳水化合物(克)(2.1) 維生素E(毫克)(1.85) 煙酸(毫克)(1.3)
蛋白質(克)(1.2) 鐵(毫克)(0.9) 膳食纖維(克)(0.5)
鋅(毫克)(0.16) 維生素B2(毫克)(0.15) 脂肪(克)(0.1) 錳(毫克)(0.07)
維生素B1(毫克)(0.02) 銅(毫克)(一) 維生素B12(毫克)(一) 維生素B6(毫克)(一) 葉酸(微克)(一)
維生素A(微克)(一) 胡蘿蔔素(微克)(一) 維生素C(毫克)(一)
海帶,是海藻類植物之一,是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物。為大葉藻科植物,因其生長在海水,柔韌似帶而得名。海 帶主要是自然生長,也有人工養殖,多以干製品行銷於市,質量以色褐、體短、質細而肥厚者為佳。海帶有「長壽菜」、「海上之蔬」「含碘冠軍」的美譽。海帶是 一種褐藻,藻體褐色,一般長2~4米,最長達7米。可分固著器、柄部和葉片三部分。固著器叉形分枝,用以附著海底岩石。柄部短粗,圓柱形。葉片狹長,帶 形。生長於水溫較低的海中,分佈於中國北部沿海及朝鮮、日本和蘇聯太平洋地區沿岩。我國北部及東南沿海有大量養殖。海帶營養豐富,含有較多的碘質、鈣質, 有治療甲狀腺腫大之功效。海帶可以冷拌食用,也可以做熱炒菜。海帶屬孢子植物,先在葉子上長出許多口袋一樣的孢子囊,裡面有許多孢子。孢子成熟時孢子囊破 裂,裡頭的孢子就出來了,用兩根鞭毛在海里游泳。當它們落在海底的岩石上,在適宜的條件下就會發芽長成一條海帶。由於從北到南溫差、光照等諸因素差異的影 響,使海帶的生長成熟期有早有遲,在同一海區或同一苗繩上的海帶,其成熟期也有先後,所以,收穫期從5月中旬延續到7月上旬。
海帶的營養價值
1、海帶含有豐富的碳水化合物,較少的蛋白質和脂肪。
2、海帶與綠葉蔬菜相比,出含有豐富的維生素C以外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。
3、海帶是一種富含碘很高的海藻,養殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達7%~10%。
4、新鮮的海帶有95%是水,3%是膳食纖維﹐熱量很低。
5、海帶中還含有大量的甘露醇。