西米露又叫西谷米，芒果和西米的簡單搭配成就了水果天然的食用價值。西米有健脾，補肺，化痰的功效，芒果具有抗癌的藥理作用；芒果汁還能增加胃腸蠕動，幫助消化。好處不少啊。
「燴飯」容量較大，冷盤、炒菜、燒菜、炸菜、腌菜、滷菜等等，全都可以入鍋與飯同燴。如此這般，味道竟然特別鮮美。西班牙海鮮燴飯非常健康，而且只用一隻鍋就能搞定，減輕洗碗煩惱。
既好吃又能減肥的美食我覺得還是西紅柿炒玉米粒！玉米富含維生素C有長壽、美容作用。西紅柿是減肥最理想、最輕鬆的減肥方法，讓美食和減肥兩者兼得。並補充多種維生素，保持身體均衡營養！
材料：椰汁1瓶，西米50g，香芋1個，香草糖適量，涼白開水適量做法：1.香芋切丁。在電磁爐上直接放鍋上蒸熟，蒸好後放著備用。2.水開後放西米，水要多放些，不然容
材料：西米(150克)、椰汁(250毫升)、芒果(3個)、冰水(1瓶)做法：1、鍋內燒開水，將西米放入鍋中煮。（煮時要注意攪拌，防止粘鍋）2、西米煮至中間只剩個
黑豆提前一夜泡好；牛腩塊洗凈，飛水；將玉米澱粉放到小碗中，加少許水使澱粉調開。將剩下的作料放到另一個小碗中備用；西紅柿切成塊狀，洋蔥切絲；鍋中放適量橄欖油，油熱後放入洋蔥翻炒；
泰國炒粉既是街邊排檔的美味，在高級餐廳也廣受歡迎，這道泰式鮮蝦炒米粉，新鮮嫩脆的蔬菜與鮮蝦一起烹調，拌入米粉，加上泰式辣醬和檸檬香，具有泰式菜品里典型的熱辣、酸甜的風格。
食料:台農芒果1個、西米70g、純牛奶125ml、水適量、涼開水適量做法：鍋內燒水，倒入西米，用勺子不斷攪拌。煮20分鐘后，加上鍋蓋，燜5分鐘。芒果用挖球器挖球
