紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。遺憾的是，其實紅薯還是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。
用番茄醬調成的茄汁，可做很多菜肴，如茄汁魚片、茄汁蝦仁、茄汁肉丁等，個個都是色澤紅潤，味道鮮美，清香爽口。慢慢品嘗，而且健胃補脾，益氣和中。
木耳能幫助消化系統將無法消化的異物溶解，能有效預防缺鐵性貧血、血栓、動脈硬化和冠心病，還具有防癌作用。木耳散具有治療潰爛諸瘡和血崩的藥理作用。
鐵棍山藥炒木耳是一道營養非常豐富的家常菜，而且，做起來很容易，一點都不難，鐵棍山藥可是山藥中的極品啊，很誘人哦。
青椒腐竹炒花生仁是一道普通的家常菜，做法很簡單，很實惠，食材都是是最普通的，超市都可以買到，口感清新，很下酒的哦。
蜜漬冰鎮后的小番茄，冰爽酸甜，晶瑩剔透，粒粒嬌艷欲滴，紅的誘人。蜜漬小番茄既可以作為開胃小菜，也可以做小甜品，當做消遣小零食也不錯哦。
豆乾可以防止缺鈣引起的骨質疏鬆，它所含的鈣很多，對於骨骼發育有很好的幫助，對小孩子、老人的骨骼極為有利。 涼拌豆乾是一道非常普通的家常小菜，此菜口感清爽可口，營養豐富，而且非常養生。
紅豆麵包，早餐吃個紅豆麵包，心情會好一天，因為紅豆自古以來就有想思之意，總會有人用紅豆來思念他所思念之人，紅豆的具有寄相思的寓意，營養更是豐富。
牛奶鬆餅三明治，營養非常豐富，而且做法也很簡單，做起來很快，孩子也很喜歡。
這款蛋糕適合喜歡蛋糕卷，但又很排斥奶油的人，所以這個壽司蛋糕卷，清爽又不油膩的口感適合炎熱的夏季。
成為朋友中第一個說這讚的人
