媽媽們知道什麼季節是寶寶長高的季節嗎？對了，就是夏天。寶寶出了多運動之外還要正對性的補充食物，那麼什麼食物有利於寶寶長高呢。

副食：雞蛋

替代品：豆腐，乳酪
　　作為最容易購買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最愛，它其中含有豐富的蛋白質，對孩子成長非常有利。有的父母擔心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實不然。孩子正處於成長發育期，每天吃一兩個雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。

飲品：牛奶

替代品：酸奶，乳酪
　　牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

粗糧：黑大豆、花生

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

蔬菜：菠菜

替代品：萵苣，青椒
　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
　　
水果：橘子

替代品：菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓
　　富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

蔬菜：胡蘿蔔

替代品：南瓜，青蒜
　　富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

　　想要讓寶寶長高，不想輸給別的孩子那麼趕快行動起來吧！