合理的早餐要包括4類食物
1、穀類及薯類食物饅頭、麵包、稀飯（玉米粥、白薯粥等）、包子等。
2、動物性食物 雞蛋、醬牛肉（豬肉、雞肉等）、魚等。
3、奶及奶製品或豆類及豆製品 鮮奶、酸奶、豆漿、豆腐腦等。
4、新鮮蔬菜和水果 黃瓜、西紅柿、蘋果、柑橘等。
一頓營養早餐應該包括上述4類食物。如果只包括其中的3類，那麼這頓早餐可以說營養質量較好。如果只選擇了其中2類，營養質量一般。如果只有其中的一類食物，那麼這份早餐的營養質量較差。
合理的早餐要包括4類食物
1、穀類及薯類食物饅頭、麵包、稀飯（玉米粥、白薯粥等）、包子等。
2、動物性食物 雞蛋、醬牛肉（豬肉、雞肉等）、魚等。
3、奶及奶製品或豆類及豆製品 鮮奶、酸奶、豆漿、豆腐腦等。
4、新鮮蔬菜和水果 黃瓜、西紅柿、蘋果、柑橘等。
一頓營養早餐應該包括上述4類食物。如果只包括其中的3類，那麼這頓早餐可以說營養質量較好。如果只選擇了其中2類，營養質量一般。如果只有其中的一類食物，那麼這份早餐的營養質量較差。
