「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠后，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是一個很不明智的選擇。

下面的6套早餐組合，讓你提升早餐品質，也許可以還你一個瘦身的願望。

香煎麵包吐司+獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、前衛蘇之外，還含有其他水果很少含有的營養成分--葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是蘋果的17倍，維生素C是柳橙的2倍。

北海道天然酵母奶油麵包+酸牛奶
酸奶含有多種酶，促進消化吸收。能夠維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易於消化吸收，利用率高。

龍利魚排+醬香茄子+阿克蘇蘋果
龍利魚做法：
1.將龍利魚排解凍凈，擠壓去多餘的水份放在容器中。加料酒。
2.加入胡椒粉和少許鹽腌制十五分鐘入味。
3.將魚肉雙面沾上麵粉。裹上全蛋液。
4.裹上麵包糠，壓實放十五分鐘，讓麵包糖粘的更牢固。
5.起鍋熱油，下入中小火炸至熟透翻面略炸撈出控油。

黑椒牛排

牛排做法：
1. 牛排洗凈去除油筋、修整外型后以蔥綁好，以沙茶醬、高湯、胡椒粉、鹽腌約20分鐘。
2.熱一鍋，將奶油放入鍋中，以中火燒至8分熱，轉中小火。
3. 將牛排放入鍋中，每面煎約3分半鐘，煎至表皮呈現金黃色即可。

德式早餐腸+手抓餅+西蘭花
德式早餐腸是一種較高檔乳化腸類，配以歐洲多種天然香料秘制而成口感鮮嫩多汁，外皮香脆，口口勁爆。
做法：在80℃以上的熱水中浸泡2min左右，至產品漂浮到水平底鍋熱鍋后，放入少許色拉油，將腸油煎至兩面金黃后即可。


紫薯+韓國進口蜂蜜柚子茶
紫薯具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。能夠抗疲勞、抗衰老、補血，特別含有的硒能夠清除體內產生癌症的自由基，被稱為「抗癌鬥士」。
做法：洗凈之後放入蒸屜，大火蒸30分鐘即可。