豆腐黑木耳燉咸青魚

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豆腐黑木耳燉咸青魚是一道很獨特的咸青魚,營養豐富,口感鮮嫩,有助於提高孩子智力,防止動脈硬化和心血管疾病等有重要作用。
豆腐黑木耳燉咸青魚

參數

  • 60分鐘

食材/調料

  • 咸青魚
    300g
  • 豆腐
    1塊
  • 6朵
  • 薑絲
    10g
  • 蒜粒
    8g
  • 辣椒段
    8g
  • 適量
  • 料酒
    5ml
  • 3g
  • 醬油
    8ml
  • 甜麵醬
    5g
  • 雞精
    3g
  • 蔥花
    少許

做法/步驟

  • 1
    把木耳用清水沖洗乾淨,提前用水泡好;
    把木耳用清水沖洗乾淨,提前用水泡好;
  • 2
    咸青魚用水要泡上一中午,洗凈切塊,用鍋中的熱油煎成兩面金黃色后,盛出;
    咸青魚用水要泡上一中午,洗凈切塊,用鍋中的熱油煎成兩面金黃色后,盛出;
  • 3
    豆腐洗凈切大塊,鍋中的油燒熱,煎到兩面成金黃色盛 出;
    豆腐洗凈切大塊,鍋中的油燒熱,煎到兩面成金黃色盛 出;
  • 4
    拿一個乾淨的砂鍋,放入薑絲,蒜粒,辣椒段豆腐和煎好的魚塊;
    拿一個乾淨的砂鍋,放入薑絲,蒜粒,辣椒段豆腐和煎好的魚塊;
  • 5
    再放入泡發的黑木耳,加適量水、料酒、糖、醬油和甜麵醬;
    再放入泡發的黑木耳,加適量水、料酒、糖、醬油和甜麵醬;
  • 6
    把火調到中火,煮開后,用小火燉20分鐘左右;
    把火調到中火,煮開后,用小火燉20分鐘左右;
  • 7
    加雞精和少許的蔥花即可。
    加雞精和少許的蔥花即可。
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